טיפים באהבה מאיתנו לתקופת החגים

תקופת החגים עמוסה במפגשים משפחתיים וחברתיים.
לרובם זמן רב בסעודות החג, דבר שעלול לגרום ל"יציאה מהאיזון."
אנשים רבים חוששים מהעלייה כולל או ברמות הסוכר בדם.

להלן כמה המלצות שיסייעו לעבור את התקופה בנחת:

1. אל תגיעו רעבים - אכלו בצורה מאוזנת לאורך היום.

2. אכלו לאט, לעסו טוב ושתו הרבה מים.

3. שלבו ירקות בכל ארוחה וחלבון איכותי (עוף, דגים, ביצים, קטניות).

4. דבש זה סמל של החג, אבל מספיק לצרוך כפית-שתיים ביום.

5. הקשיבו לשובע וסיימו לפני שמגיעה תחושת הכבדות.

6. הרבו בתנועה: הליכה אחרי הארוחה, מדרגות במקום מעלית, קצת פעילות קלילה.

לאוכל משמעות רבה בהרגשת האווירה החגיגת של חודש תשרי ורצוי להנות ממנו ללא ייסורי מצפון. העיקרון המנחה הוא למצוא את האיזון ולדעת איך לנהל את האוכל כדי להשאר בשליטה.

שתהיה לכולנו שנה בריאה ושמחה!

שלכם, צוות התזונה, גולדנקייר נאות המושבה

פעילות תנועתית בהמלצת צוות הפיזיותרפיה שלנו: 

היתרונות ההליכה הם אפילו תלויים רק ברצינות אלא בעיקר בקצב ובמאמץ - 7,000 צעדים ביום, בקצב מהיר וגם כזה שמשתנה, ובנוסף תוואי הליכה מגוון תורמים כולל לבריאות הלב, הכושר, ודרך החיים!

שתהיה לכולנו שנה חזקה ובריאה!